Caerse y sufrir una lesión grave no solo es aterrador y doloroso, sino que también puede desencadenar una serie de sucesos que hagan que su ser querido pierda parte de su independencia. Lamentablemente, las caídas también son bastante comunes a medida que las personas envejecen. La pérdida de equilibrio, fuerza y tiempo de reacción puede hacer que un simple tropiezo con la esquina suelta de una alfombra termine en una caída fuerte con huesos rotos o algo peor.
Pero las caídas no son inevitables. Con buenos hábitos de vida (como mantenerse activo y practicar ejercicios de equilibrio) y creando un hogar seguro para su ser querido, puede reducir el riesgo de una caída grave y de sus consecuencias.
Hay muchos pequeños cambios que puede hacer en casa, pero veamos tres consejos generales que ayudarán a su ser querido a reducir el riesgo de caídas.
Tenga suficiente luz
. Los rincones y las habitaciones oscuras son lugares peligrosos para las personas mayores que intentan mantener un paso firme. En esas zonas oscuras del suelo puede haber objetos sueltos, como un calcetín o un zapato fuera de lugar, listos para hacer tropezar a su ser querido. Las escaleras oscuras dificultan ver dónde está el siguiente escalón o pueden llevar a calcular mal cuántos escalones hay.
- Añada iluminación por toda la casa para mantener seguro a su ser querido. No es necesario que la luz sea demasiado intensa. Una pequeña luz nocturna en el baño, para las visitas en plena noche, les permite moverse con seguridad sin quedar deslumbrados por encender la luz del techo.
- No olvide añadir iluminación exterior si su ser querido sale por la noche a pasear al perro o simplemente a disfrutar de las estrellas. Todos esos senderos deben estar bien iluminados.
- Pida ayuda a alguien. Puede haber tareas que ya resulten demasiado peligrosas. Su ser querido puede sentirse más seguro si alguien le ayuda con el cuidado personal en el hogar, por ejemplo al entrar y salir de la ducha. Un proveedor de cuidado personal en el hogar puede darle el apoyo necesario para entrar y salir de la bañera. Además, su proveedor de cuidado personal en el hogar puede ayudarle a alcanzar zonas de difícil acceso y colocar esos objetos en lugares más accesibles para cuando el proveedor no esté.
- Recuerde la regla de los tres puntos de contacto. Siempre que su ser querido esté activo, debe procurar mantener tres puntos de contacto con su entorno. Es decir, de sus dos pies y sus dos manos, al menos tres de los cuatro deben poder agarrarse de inmediato a algo para mayor seguridad si es necesario. Las escaleras siempre deben tener pasamanos y se deben usar ambas manos/brazos al levantarse de una posición en cuclillas (como al hacer jardinería o buscar algo debajo de la cama).
Como la mayoría de los accidentes, las caídas son más probables cuando una persona no es consciente de su entorno o no piensa en lo que hace, así que incorporar medidas de seguridad mucho antes de la primera caída podría evitar que ocurra.
