Cuidado personal en el hogar: el dolor lumbar en adultos mayores tiene muchas causas y, en algunos casos, puede interferir con la vida diaria y las actividades.
Se estima que 31 millones de estadounidenses sufren dolor lumbar, y la mayor parte de ese dolor se debe a los cambios de la columna relacionados con la edad y al daño resultante en los discos y los tejidos blandos circundantes. Si cree que su familiar mayor puede tener dolor lumbar, quizá le convenga considerar el cuidado personal en el hogar como apoyo.
¿Qué causa el dolor lumbar en adultos mayores?
Aunque la causa exacta del dolor lumbar en adultos mayores no se comprende del todo, hay varios factores que pueden provocarlo o agravarlo.
1. Cambios relacionados con la edad
Con los años, los huesos y las articulaciones pierden densidad y se vuelven más frágiles. Por eso somos más propensos a sufrir fracturas y roturas.
La edad también es un factor importante en la degeneración de los discos. Con el tiempo, los discos entre las vértebras comienzan a deteriorarse, lo que puede debilitar los ligamentos y músculos circundantes. Los discos intervertebrales se adelgazan y pierden parte de su efecto amortiguador.
2. Osteoartritis
La osteoartritis es una forma de artritis causada por el deterioro del cartílago que amortigua las articulaciones. El cartílago no tiene irrigación sanguínea directa, por lo que no puede regenerarse con células nuevas. Esto impide que el cuerpo sane de forma natural el cartílago dañado.
Las formas más comunes de osteoartritis son la degenerativa, causada por los cambios en las articulaciones relacionados con la edad, y la artritis reumatoide, una enfermedad inflamatoria que suele deberse a la genética, pero que también puede deberse a factores ambientales. El síntoma más común de la artritis reumatoide es el dolor articular.
3. Degeneración de los discos
A medida que los discos se deterioran, son cada vez más susceptibles a la presión, lo que puede provocar una hernia discal. Cuando un disco se hernia, puede presionar la médula espinal y causar daños graves.
4. Espondilolistesis
La espondilolistesis es una afección que ocurre cuando uno de los huesos de la columna se desliza sobre otro. Esto puede hacer que la médula espinal presione los nervios, lo que puede causar daños graves.
Cómo prevenir el dolor lumbar en adultos mayores
Hay varias cosas que puede hacer para prevenir el dolor lumbar en adultos mayores.
1. Ejercicio
El ejercicio es una de las mejores maneras de reducir el riesgo de dolor lumbar en adultos mayores. La actividad física aumenta la flexibilidad de las articulaciones, los ligamentos y los músculos. Esto les permite absorber mejor los impactos y evita la acumulación de presión en los tejidos blandos.
El ejercicio también fortalece los músculos alrededor de la columna, lo que les permite sostenerla y reducir el riesgo de lesiones.
2. Mantener un peso saludable
El exceso de peso supone más tensión para el cuerpo, lo que puede causar dolor.
Si su familiar mayor tiene sobrepeso, asegúrese de que consuma suficiente calcio, vitamina D y vitamina B12 para fortalecer los huesos.
3. Descansar lo suficiente
Procure que sus mayores tengan un horario de sueño reparador y asegúrese de que reciban suficiente calcio, vitamina D y vitamina B12.
4. Seguir una dieta saludable
Asegúrese de que su familiar mayor reciba suficiente calcio, vitamina D y vitamina B12. Incluya alimentos con magnesio, como los cereales integrales y las verduras de hoja verde.
Cuidado personal en el hogar: conclusión
El dolor lumbar es un problema serio para los adultos mayores y puede dificultar las actividades diarias. Si su familiar mayor sufre dolor lumbar, el cuidado personal en el hogar puede aliviarlo al ayudarle con las actividades cotidianas. Ofrecemos a su ser querido el mejor cuidado personal en el hogar. ¡Llámenos hoy mismo!
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